co mi tam

[...] kg choć zapas odczuwalny z treningu na trening. WYKROKI - Dały mi dzisiaj popalić te wykroki, w ostatniej serii myślałem nawet że zatrzymam się przy 8 powtórzeniach ale co tam dałem radę. Nie wiem czy dokładać po 5 kg czy opcjonalnie żeby się nie wypalić tylko po 2,5 na 15-kach. WSPIĘCIA - Poszło aż 80 do palenia w łydkach. PRZYSIADY -Dzisiaj [...]

tez mam dylemat kolezaka mowi ze pewniaka ma z normy ale podejrzewam ze sam nie wie co ma jade na dniach sprawdzic co tam chce mi wcisnac na co myslicie zwrocic uwage ?

[...] trochę spaść. 6. Spalacz sobie na razie odpuść i zobacz jak Ci idzie bez niego, bardzo ważną rolę odgrywa dieta. 7. Co do treningu poszukaj w dziale trening dla początkujących w podwieszonych spis treningów. Najlepiej ACT lub FBW nastawione na większą liczbę powtórzeń, zresztą masz tam opisane. Zmieniony przez - Gartt w dniu 2010-10-13 21:07:16

[...] przez to Mawashi tu już nie zagląda. Plusy upatruję w tym, że ćwiczę regularnie i nie przekładam treningów tak jak to bywało wcześniej, że trzymam dietę jak należy i jakieś tam cm poszły Jutro powrzucam wypiski z treningów A4 i B4 z wtorku i czwartku. Dziś OFF, idę na imprezę, ale nie piję Zmieniony przez - szepke w dniu 2010-10-15 10:42:57

[...] mieć taką pracę jak żadnej i nie widzę w tym nic złego, szukam lepszej pracy, ale do tego czasu będę robił za parobka, trudno, robię to dla rodziny co do Polski to doszedłem tam do czegoś co można porównać do kierownictwa średniego szczebla (praca wielozadaniowa łącząca różne zadania), ale co z tego że byłem "kimś" (nigdy nie uważałem [...]

Nudne te walki Kliczków jak flaki z olejem. Rutyniarze, rzygać mi się chce jak widzę te ich "bójki". Briggs to już w ogóle nie wiem po co tam wyszedł. Walka jednostronna i powinna zostać przerwana bo i po co taka kontynuować. Tylko dla kasy bo sportu w tym nie widzę. Jedynie Lenos Lewis mógł coś Kliczkom zrobić i zrobił. To był czasy. [...]

[...] kcal, ok 2700 wychodzi. Wiec bede staral sie pilnowac zeby na minus mi nie wychodzilo, a jak za duzo bedzie to bede patrzyl jak waga skacze, jak pas bedzie, ile bedzie przybywalo, stronke mam co wartosci podaje kcal i tak dalej, to cos tam ogarne troche. Ale Darrak mozesz mi powiedziec, masowac mam, tak? Walic z masa az do np konca kwetnia?

masterzen to bardzo ważne abys przeczytał posty podwieszone w dziale trening dla początkujących oraz odżywianie. znajdziesz tam odpowiedzi na wszystkie pytania które zadałeś. planów jest na forum zatrzęsienie nie wiem po co układać nowy. napisałeś że interesuje Cie robienie masy z wyłączeniem nóg - jedno przeczy drugiemu, bieganie skakanie i [...]

[...] wszystkiego - w sensie sluzy mi on tylko do pokazania jak rozklada sie BTW w ciagu dnia sam bilans ile musze miec wyliczam sam i pozniej korygyje w dzienniku - latwiej jest tam bo wszystko jest przejrzyste i widze jak na dloni ile co ma i jak moge zmienic ale czesc osob jak Ty - uwaza ze dziennik V. to lipa sam wyliczam zapotrzebowanie a [...]

[...] no ale nie żałuje bo to moja ostatnia taka wycieczka. Byłem jeden dzień w Pradze - piękne miasto, bardzo podobał mi się klimat i ogólnie ludzie wyglądali na miłych, ceny tam są znacznie niższe niż u nas, więc wszyscy wyjechaliśmy z jakimiś alkoholami w plecakach Po nocnych zmaganiach zawsze na drugi dzień był wypad w góry (byłem w Karpaczu), [...]

[...] weekend sobota kiedy jestem u mnie na obiedzie i u mojej babci potem u drugiej babci. Mam wolny czas to jem. Ojciec w hurtowni robi zawsze jakąś czekolade przeniesienie czy tam nutelle a temu sie nie opre w sobote. Co do Wagi : Niektórzy ważą po 75 kg a wyglądają na więcej niektórzy tak jak ja 90 a nie muszą mieć 40 w bicu itp ;] Wymiary są [...]

Ja to bym chciał, żeby ci dobrzy wreszcie sami zdecydowali się na walkę z Alim, hehe. Albo, żeby przeszedł do UFC - tam dostanie kogoś mocnego od razu i nie będzie żadnych lamerskich fochów i udziwnień. Faktem jest, że przez całą masę znawców - rzecz jasna oprócz Seriousa - Overeem jest postrzegany jako megagroźny przeciwnik. Na tyle groźny, że [...]

[...] z kumplem - ma fajną miejscówkę niedaleko Kościerzyny (dokładnie rzecz biorąc ok 70 km od Kościerzyny a miejscowość Okoniny Nadjeziorne - super okolica i niezłe warunki) - tam jest wszystko domki, las, jezioro, wypożyczalnia sprzętu wodnego (spytać można i o rowery), stołówka - nie wiem tylko jak wygląda kwestia sali w przypadku niepogody (ale [...]

Pan od WT rzeczywiście siła spokoju, ale podoba mi się co tam widać. 2 pierwsze strzały gdzie facet jeszcze niezdecydowany, są jakimiś dziwnymi sierpami po których opuszcza ręce i nie wraca do tej WT gardy, potem jakby nabiera pewności przyjmuje juz zdecydowaną postawę, 3 strzał, prawa ręka ładnie z otwartej dłoni składa w pięść i po strzale od [...]

[...] będę miał jak dojeżdżać. Niedawno też powstała sekcja MMA. Tamtejsi trenerzy potrenowali 3 lata chyba w USA, a nastepnie przyjechali tu otworzyć swoją sekcję, więc nie wydają mi się zbyt kompetentni do prowadzenia treningów. Dodatkowo miałbym mały problem z dojazdem tam, także póki co będę trenował MT+BJJ. Jeszcze raz dzieki wszystkim za rady :).

[...] bcaa) mogę robić 1-2 sesje po 25-35 minut. Dieta - doszło do 400g Węgli w treningowe co daje nam 3550 kcal. W nietreningowe dalej trzymam 2900 kcal. Suplementacja - 10g glutaminy; 1g bcaa/10kg w czasie; po treningu z carbo (40g); witaminy; magnez. Po wizycie może wejść kreatyna (stack + mono/chelat) + coś przedtreningowego ale narazie nic nie [...]

[...] się. Jutro PP i MC na treningu, no i siady oczywiście A ja właśnie sobie popijam herbatkę zurawinową i zbieram się od około 2,5h do odrobienia zadań z analizy mat. ...e tam, jeszcze czaaaas -- "Bez cenzury - cokolwiek by nie mówili" "My mamy dar z nieba cokolwiek by nie mówili Gramy to jak trzeba, choć byśmy się upili [...]

[...] druga walka na dystans z Lewisem karzę mi tego gościa dawać wysoko wszędzie...Chociaż ty właśnie chodziło o spryt,nie umiał uderzać tak miażdżąco Holy jak Gołota,ale łądnei tam doskakiwał do Lennoxa...W drugiej walce Do drugiej walki z lennoxem zmienił styl walki i lepiej na tym wyszedł... Co nie zmienai faktu,że nie był mięsem armatnim z [...]

co nie boli? mnie testolic boli, prop w omie mi dupe urywa... o 100mg moge zapomniec tydzien po schodach tylem musialem schodzic... jak byl z apteczniak polski to tam bylo chyba 25mg i szarpalo mi dupa jak trzeba prop nie dla mnie, tylko na eo jest do wytrzymania ale tez czuje jednak da sie zyc... wole enana :) Zmieniony przez - irko123 w dniu [...]

"mozesz mi cos nawinac o tym dodatku do owsianki co to jest ???" solarosem nie jestem ale wyglada mi to na zmielione migdaly i orzechy wloskie, nic wiecej chyba :P ale nie jestem pewien czy czego jeszcze tam nie ma ;]